3 dni dzien po dniu

/SFD/Images/2015/9/13/16c55712ced245e89a28c93897b2b725.jpg wypiska zbiorcza z weekendu:) nie lubie dni bez treningu bo nie ma o czym pisac hehe dzisiaj byl dzien nietreningowy w pelni, nawet zbytnio mnie nie ciagnelo do aktywnosci Musze przyznać ze Szwedzi to solidny naród, skrupulatny, rok temu kupilem nowy fotel do komputera z limitem masy ciala [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

[...] DZIEŃ 3 17 marca 2014 Zaliczyłam dziś 1 h 30 min biegania za piłką, czyli takie dosyć męczące aero. W ramach obowiązkowego wf. Czy nie powinnam sobie darować takiego aero w dni treningowe? Zawsze można pościemniać na wf i poudawać, że się gra w siatkę na ławce rezerwowych albo pokręcić na orbitreku%-) Czy w DNT kręcić w ogóle jakieś aero? [...]

Rekord Europy na 100 m ustanowiony przez 104-letniego Stanisława Kowalskiego wywołał olbrzymie zainteresowanie zarówno osobą świdniczanina jak również rekordzisty świata Hidekichi Miyazakiego. Przybliżmy zatem sylwetkę Japończyka. Imię i nazwisko - 宮崎　秀吉 Data urodzenia - 22.09.1910, młodszy od p. Stanisława o 5 miesięcy i 8 dni. Wzrost i waga – [...]

[...] ilością powtórzeń - robię wtedy tyle ile dam radę ) uczę się robić mc ale póki co trening wykonuję 3 razy w tyg. w tym chyba dodam jeszcze raz z racji kg na + w dwa inne dni tygodnia biegam ok 1 - 1,15 z innych rzeczy które zauważyłam... to odkąd wywaliłam z diety jogurty i kefiry mam straszne ee.. (głupio o tym pisać.. zaparcia... jest na to [...]

[...] 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, pomidor 6) 100g twarogu, 15g oleju lnianego 7) * Co do siódmego posiłku może być lipa.. Idę dzisiaj na 18stkę (na kilka dni przed maturą), oczywiście - zero alko, i coś tam będe musiał sobie zjeść z tego co będzie, bo białko jeszcze nie przyszło... Trening Przed treningiem spróbowałem sobie [...]

[...] komentarz: oszukiwane komentarz: Slaby dzisiaj bylem MC ciezko ale chyba lzej niz wczesniej po mp tricka sie spompowala moze dlatego taki slaby Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-29 15:54:46 Dzien 18 Redukcji DNT Bieganie start 16:50 end 17:30 40min trucht Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-03-01 17:45:22 Dzien 19 Redukcji DT [...]

[...] z saszetki winiary %-) Dzis dzien nietreningowy - moze i dobrze bo bola cyce i bicki po poniedzialku, nogi po wczoraj no i czuje ze na tym sie nie skonczy bo jeszcze z dwa dni beda bolec te bocianie nozki Nic sie nie dzialo dzis, caly dzien regeneracja :-) To w takim razie wrzucam ta fotke w konkurs :-P tak szczerze to nigdy w zyciu nic nie [...]

[...] itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: 3-kromki ciemnego chleba (razowy lub żytni) z żółtym serem i szynką z kurcząt, czasem pomidor. Przerwa 2-3 godzin 4. Obiad: W dni treningowe - pierś z kurczaka, woreczek ryżu, czasami surówka W dni bez treningu - czasem jakaś zupa (pomidorowa), czasem 4-kromki chleba z szynka i pomidorem (jak się [...]

[...] humor. Czuję, że jakbym puścił sobie jakiś film to 3 minuty i śpię. Na szczęście forum mnie tak nie usypia. Posiłki standardowe, napiekłem tyle tych udek, że jeszcze kilka dni będę je jadł. Ale w lidlu ma być/jest promocja na drób więc nakupię sobie tez pare kg piersi, mimo, że zamrażarka pełna wsadzę do piekarnika i znowu będę miał z tydzień z [...]

[...] siłownią trening FBW robisz w około 40 minut, MAX 1 godzina i do tego dodajesz trochę aerobów jak jeszcze Ci się chce - tak do 30 minut...mozesz mniej, ja robilem 15 min. W dni bez siłowni robisz dłuższe aeroby - generalnie bez ograniczeń, ale pamiętam o nawadnianiu się Bez ograniczen tzw 1 godzina to są dobre aeroby...ale w miarę kondycji [...]

[...] kg, więc będzie pewna rozbieżność w obciążeniu w porównaniu z tym co będę robiła na siłowni....w związku z tym mam pewne pytania 1.Czy te ćwiczenia na piłce wykonywać w dni w które nei idę na siłownię? 2. Czy robić Twój trening dla początkujących z 5 kg ciężarkami? czy miałaś jakiś inny pomysł na to? bo wspominałaś o ćwiczeniach [...]

[...] :-D Dziś DZIEŃ 9 KURACJI mikstura+czosnek Miało być areŁo,ale wyszedł dzień ze szmatą i przy garach. Z jedzenia była zupa krem z marchewki i cukinii (pychota, miała byc na 2 dni,ale jadłam ją zamiast innych posiłków :-P, ogólnie jakieś 3 talerze :-D) i awokado i banan Na kolację mam kawałęk łososia do upieczenia, zobaczymy jak się przyjmie :) [...]

SG dla Ciebie, Molo. Czy to, że wprowadziłeś zmiany w dniu drugim świadzczy o tym, że pozostałe są bez zarzutu czy tylko przykładowo wytknąłeś mi moje błędy? Zmiany na wtorek za Twoją radą: II DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba [...]

[...] dość późno. Więc dla mnie osobiście lepiej wtorek, lub czwartek rano (damy sobie jeszcze dzień dodatkowy na doszlifowanie sylwetek ). DZIEŃ 36, 37, 38 podsumowanie Trzy dni, znów Przyznaję, że jestem lekko zmęczona. Już nie mogę się doczekać odpoczynku, który niestety długo nie potrwa, bo już mam plany na kolejne... spalania Ale, wróćmy do [...]

[...] żołądkowe, wzdęcia i cos a'la w podobie cały dzien,masakra Dziś zaczęłam oczyszczanie nerek, więc będzie picieee na maksa, obawiam się trochę, czy dam radę wytrwać te 5 dni, bo taakie ograniczenia są dla mnie mega ciężkie. Po koktajlu z truskawek poszłam na silkę: trening sil. wytrzym tydz A: 800m sprint 25 przysiadów 25 CurtisP* 4x [...]

Mała dzisiaj odebrana po 9 dniach w szpitalu. Za 7 dni badania kontrolne. Wszystko ku dobremu idzie :). Z ostatnich treningów zrezygnowałem. Tylko bilans trzymany w sumie na 100% (pewnie w szczegółach coś tam knocę). Chciałbym jutro skoczyć na siłownie, zobaczymy jak się dzień ułoży. Najgorsze, że dobrze się zapowiadała 2 połowa stycznia, ale [...]

[...] miałbyś w diecie swoją pizzę low-carb, nie byłbyś głodny bo poza okolicami okołotreningowymi, potreningowymi miałbyś posiłki białkowo-tłuszczowe. W posiłkach potreningowych mógłbyś czasem sobie pozwolić na małe odstępstwa od diety, bo pewnie czasem też masz taką chęć z tego co ostatnio pisałeś. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-01 17:19:40

[...] mam kilka pytan: - czy do klatki dorzucic przenoszenie sztangielki w poprzek lawki poziomej i ewentualnie ile serii? - czy nogi nie beda zbytnio dociazone i czy moge w tym dniu zrobic 4 serie na laweczce rzymskiej? - przy barkach mysle zamienic kolejnosc cwiczen na: 1,3,4,2 - trzecie cwiczenie na triceps chce przeplatac co tydzien z [...]

[...] siłowe to: WL: 120kg MC: 160kg Przys: 140kg Cel treningowy? Redukcja! Wycinamy FAT który u mnie stanowi już ok. 18% Zdjęcia? Wieczorem. Obecny trening to SPLIT 3 dniowy (Klatka +Tric; Plecy + Bic, Nogi + Barki) oraz jeden dzień w SOB - FBW(uzupełniający). W związku z redukcją dokładam - 25minut aerobów po każdym treningu oraz w dni [...]